Hydratation
Souvent négligée par les sportifs, l'hydratation est un facteur important déterminant pour la performance.
A savoir, que lors d'un match, le footballeur peut perdre 3 voire 4 litres de sueur.
Qui dit perte dit donc carences en minéraux et en eau, qu'il faut donc compenser par une hydratation régulière.
CONSEIL :Boire 1 litre d'eau pour 1 heure d'effort de façon régulière et ce quelque soit la saison.